Temel? ?artlar ve çarelar bacak kramplar?na neden olur ve kaç?n?lmas? faydal? olabilecek baz? risk faktörleri vard?r. Bir kramp oldu?unda; kas? esnetmek, har veya buz uygulamak ve bölgeye masaj etkili olmak i?çilike yarayabilir.Özellikle kantaron ya??yla bacaklara masaj yeti?tirmek vecalar? hafifletmeye yard?mc? olur. Masajdan sonras?nda havl